movie-online

12 ประโยชน์ต่อสุขภาพของอะโวคาโด

อะโวคาโดเนื้อนุ่มทำให้กัวคาโมเล่หรือจิ้มจุ่ม

ดูหนังออนไลน์ ในขณะที่อะโวคาโดที่เนื้อแน่นจะดีสำหรับการหั่นและรวมทั้งสลัดหรือแซนวิช เพื่อเร่งกระบวนการสุก ให้ใส่อะโวคาโดลงในถุงกระดาษที่มีกล้วย อะโวคาโดครึ่งหนึ่งให้วิตามินเคประมาณ 25% ของปริมาณที่แนะนำทุกวัน บทสัมภาษณ์ สูตรอาหาร และแนวคิดเรื่องสุขภาพของผู้มีชื่อเสียงส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ ลูตินและซีแซนทีน – แคโรทีนอยด์เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ที่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายตาของบุคคล พวกเขามีเนื้อครีมที่เข้มข้นและองค์ประกอบสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ การใช้เว็บไซต์นี้และข้อมูลใด ๆ ในที่นี้อยู่ภายใต้ข้อตกลงผู้ใช้ Healthgrades ไฟเบอร์ ไขมันที่มีประโยชน์ วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากอาจช่วยตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ดีได้ ปัจจัยที่เฉียบคมที่ระบุว่าการรวมอะโวคาโดเข้ากับระบบการปกครองอาหารของคุณอาจส่งเสริมผิวที่บริสุทธ์ วิตามินซีอาจช่วยลดรูขุมขนและการอักเสบของผิวหนัง เร่งการสมานแผล และบรรเทารูขุมขนและผิวหนังที่แห้ง ในการศึกษาเล็ก ๆ ที่เปิดเผยใน BioMed Central ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 26 คนรายงานว่าความอดอยากลดลง 28 ชิ้นและความพึงพอใจเพิ่มขึ้น 23 ชิ้นหลังจากรวมอะโวคาโดครึ่งผลในแผนอาหารในแต่ละวัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดไม่เพียงดีสำหรับคุณ แต่ไฟเบอร์ของพวกมันจะเติมคุณขึ้นด้วย อะโวคาโดมีโพแทสเซียม แร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์สูง มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณ—ช่วยรักษาเสถียรภาพของการเต้นของหัวใจและป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแดงของคุณอยู่ห่างจากคราบพลัค โพแทสเซียมยังช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหดตัวอย่างถูกต้องและช่วยให้เส้นประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง คิดบวกที่จะทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนเพื่อเรียนรู้วิธีทานอะโวคาโดจำนวนมากอย่างปลอดภัยโดยไม่ทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงจากความสิ้นหวัง และการป้องกันมะเร็ง วารสารโภชนาการพบว่าผู้ที่บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำจะมีน้ำหนักตัวและ BMI ที่ลดลงมากกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภคอะโวคาโด แม้จะไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการบริโภคแคลอรี่ การศึกษาดังกล่าวยังตัดสินใจอีกด้วยว่าผู้ชื่นชอบอะโวคาโดมักจะกินผลไม้และผักมากขึ้นและเติมน้ำตาลน้อยลง ดูหนังออนไลน์ฟ


อะโวคาโดมีมากมายหลายชนิด ตั้งแต่ขนาด สี และเนื้อสัมผัส ทั้งหมดมีถิ่นกำเนิดในสภาพอากาศเขตร้อน

ดูหนังออนไลน์ ฟรี และเมื่อเก็บเกี่ยวแล้ว เนื้อจะนุ่มลงจนกลายเป็นเนื้อเนยที่กลายเป็นสไตล์สุด ๆ ในทุก ๆ อย่างตั้งแต่น้ำจิ้มไปจนถึงของหวาน เมื่อมันเกี่ยวข้องกับขอบเขตการทำอาหารของอะโวคาโดก็ไม่มี! มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอะโวคาโดเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนัก งานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าสารสกัดจากอะโวคาโดและน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งเรียกว่าอะโวคาโดและถั่วเหลืองที่ไม่สามารถย่อยได้นั้นสามารถลดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ อะโวคาโดไม่เพียงแต่เพิ่มการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารมื้ออื่นๆ อะโวคาโดประมาณ 25% ของเส้นใยสามารถละลายได้ ในขณะที่ 75% ไม่ละลายน้ำ กรดโอเลอิกเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองที่ลดลง และแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อยีนที่เชื่อมโยงกับมะเร็ง อะโวคาโดเนื้อครีมที่นุ่มนวลและมีสไตล์ที่ละเอียดอ่อนทำให้เป็นอาหารมื้อแรกในอุดมคติสำหรับทารก การบริโภคโฟเลตที่เพียงพอจากอาหารได้แสดงให้เห็นสัญญาในการป้องกันมะเร็งลำไส้ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน และมะเร็งปากมดลูก สารอาหารนี้มักถูกมองข้าม แต่มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของกระดูก พวกเขามีข้อดีด้านสุขภาพมากมายเหมือนกันกับผลไม้ เช่น ไฟเบอร์สูงและวิตามินหลายชนิด แต่ผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลต่ำมากในทางตรงกันข้ามกับผลไม้หลายชนิด อะโวคาโดมีไขมันมากเกินไป แต่ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และแม้ว่าอะโวคาโดจะมีแคลอรีมากเกินไป อะโวคาโดก็มีไฟเบอร์มากมาย ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร ค้นพบข้อดีหลายประการของสุขภาพของอะโวคาโดและเหตุผลที่คุณอาจต้องเพิ่มอะโวคาโดลงในอาหารของคุณ น้ำมันและกรดไขมันในอะโวคาโดสามารถช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากการบาดเจ็บและป้องกันการแตกหักได้ การวิเคราะห์ 10 การศึกษาในปี 2018 พบว่า HDL เพิ่มขึ้นในผู้ที่บริโภคอะโวคาโดเฉลี่ย 1 ถึง 3.7 ต่อวัน แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนอะโวคาโดมากมาย แต่อย่าลืมว่าสูตร guacamole ส่วนใหญ่ใช้อะโวคาโดประมาณหนึ่งผลต่อคนให้ได้มากที่สุด อะโวคาโดยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไฟเบอร์ และโพแทสเซียมมากเกินไป ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ฉลากอาหารนั้นใช้คำพูดอย่างพิถีพิถันเพื่อดึงดูดผู้บริโภคให้ตัดสินใจเลือกอุปกรณ์บางอย่าง ผลการศึกษาที่เปิดเผยในวารสารการวิจัยผู้บริโภคพบว่าผู้ที่อดอาหารไม่ชอบเคล็ดลับการติดฉลากง่ายๆ ที่ทำให้พวกเขาจินตนาการว่าอาหารบางมื้อมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เป็นอยู่ ตรวจสอบสูตรสลัดแตงกวา 5 สูตรของ Food Network เพื่อค้นหาการผสมผสานระหว่างความคิดสร้างสรรค์และแบบดั้งเดิมในจานฤดูใบไม้ผลิแบบดั้งเดิมนี้