Movie-online

8 ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของอะโวคาโด

ใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณอาหารของคุณ

ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ดังนั้น การเพิ่มอะโวคาโดในมื้ออาหารของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจได้ยาวนาน ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเคี้ยวพลังงานเปล่าๆ ในภายหลัง ซึ่งขัดขวางความพยายามในการควบคุมน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้ว การบริโภคผลไม้และผักที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และอะโวคาโดเป็นวิธีการที่น่าพึงพอใจในการเพิ่มผลไม้ให้กับวันของคุณ ไขมันมากกว่า 75 p.c ในอะโวคาโดถูกนำมาพิจารณาเป็นไขมัน “ดี” โดย 5 กรัมต่อ 50 ออนซ์ที่ให้บริการมาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ 1 กรัมจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน อะโวคาโดยังมีพลังงาน 80 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและปราศจากคอเลสเตอรอลและโซเดียม อะโวคาโดสามารถทำหน้าที่เป็น “ตัวเสริมสารอาหาร” โดยทำหน้าที่ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, K และ E และพวกเขาต้องการเพิ่มเติมสำหรับการแข็งตัวของเลือดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ UPMC Pinnacle เป็นหัวหน้าที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศในการนำเสนอบริษัทด้านการดูแลสุขภาพที่มีผู้ป่วยเป็นศูนย์กลางคุณภาพสูงใน South Central PA และชุมชนชนบทโดยรอบ พื้นที่เหล่านี้ดูแลผู้อยู่อาศัยในพื้นที่มากกว่า 1.2 ล้านคนต่อปี โดยให้การดูแลฉุกเฉินช่วยชีวิต การดูแลที่สำคัญที่สำคัญ และบริษัทวินิจฉัยระดับแนวหน้า ดูหนังออนไลน์

ทุกๆ ครั้งที่ฉันอยากกินกัวคาโมเล่และมันฝรั่งทอด ฉันจะหยิบครกและสากออกมาแล้วปรุงให้ครอบครัวของฉัน ปกติแล้วจะเป็นงานเลี้ยงสุดสัปดาห์ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง พวกเขาได้ไถพรวนผ่านมันแล้ว แม้ว่าจะไม่กินมากเกินไป แต่ข้อมูลสินค้าก็คือ อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับเยาวชน ด้วยแร่ธาตุและวิตามินเกือบ 20 ชนิด อะโวคาโด 200 กรัมอุดมไปด้วยวิตามินเค โฟเลต วิตามินซี โพแทสเซียม วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินอี การได้รับไฟเบอร์จำนวนมากโดยไม่มีสุขภาพลำไส้ที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม ร่างกายไม่สามารถทำลายเส้นใยอาหารได้อย่างเหมาะสม แต่แน่นอนว่าจุลินทรีย์ในลำไส้มีความชำนาญอย่างมากตามที่ Holscher กล่าวถึง ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เส้นใยนั้นเพื่อสุขภาพของตนเอง อัญมณีแสนหวานเหล่านี้ ซึ่งในทางเทคนิคแล้วผลไม้ แม้ว่าฉันจะจัดว่าเป็นไขมันที่ “ดี” แต่ก็เต็มไปด้วยการต่อต้านวัย สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันโรค และวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่แตกต่างกันเกือบ 20 ชนิด นักกีฬาต้องการพลังงานมากและควรรักษาโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน อะโวคาโดก็เหมือนกับอาหารอื่นๆ บางมื้อ ให้วิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพแก่นักกีฬาเพื่อดูแลช่วงกำลังและสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังมีไฟโตเคมิคอลซึ่งเป็นเชื้อเพลิงธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณ ผลการวิจัยในปี 2013 ที่เปิดเผยในวารสารโภชนาการพบว่าผู้ที่บริโภคอะโวคาโดพร้อมมื้ออาหารรู้สึกพึงพอใจเป็นพิเศษถึง 23% ดูหนัง hd

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขมิ้นชัน

ส่วนใหญ่เป็นเพราะสารเคอร์คูมิน เป็นคำตอบสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้มักเติบโตบนต้น Persea Americana ซึ่งเป็นต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดปีจากครัวเรือน Lauraceae อะโวคาโดเบคอนมีรูปร่างเป็นวงรีและมีรูขุมขนและผิวหนังสีเขียวเรียบ การศึกษาในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ในวารสารปริทันต์วิทยา พบว่าองค์ประกอบสำคัญในอะโวคาโดสามารถเพิ่มผลการป้องกันในการต่อต้านโรคปริทันต์ แม้ว่าอะโวคาโดจะไม่ใช่ลูกกวาด แต่อะโวคาโดเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจและใช้งานได้หลากหลายโดยมีเนื้อครีมเนย วิตามินภายในเนื้อจะเริ่มออกซิไดซ์ไม่นานหลังจากที่เปิดออกสู่อากาศ เพื่อลดการเกิดสีน้ำตาล ให้หยดน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวทับบนอะโวคาโดแบบสไลซ์ บด หรือหั่นเป็นแว่น กรดซิตริกที่ค้นพบในน้ำผลไม้จะชะลอการตอบสนองของเอนไซม์ที่นำไปสู่การเป็นสีน้ำตาล การทิ้งหลุมไว้ตรงกลางของอะโวคาโดที่หั่นแล้วสามารถลดการเกิดสีน้ำตาลได้ หนังhd

พวกเขามีเนื้อครีมที่อุดมไปด้วยไขมันและผสมผสานอย่างลงตัวกับองค์ประกอบอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดและสูตรอาหารต่างๆ หรือเพียงแค่ใช้ช้อนตักออกมาแล้วรับประทานเปล่าๆ อะโวคาโดไม่ได้ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีรสชาติอร่อยสุดๆ และเข้ากันได้ดีกับอาหารหลายประเภท อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการวิจัยเหล่านี้ทำได้สำเร็จในเซลล์ที่แยกได้ และไม่ได้พิสูจน์ว่าสิ่งใดอาจเกิดขึ้นภายในตัวบุคคลโดยพื้นฐานแล้ว อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ไม่ได้บ่งบอกถึงสาเหตุ และอาจไม่รับประกันว่าอะโวคาโดจะทำให้คนเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้บ่อยบางชนิดรวมเบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน ซีลีเนียม และวิตามินทางโภชนาการ A, C และ E อะโวคาโดแคลิฟอร์เนียประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ร่วมกับวิตามินอี 6% ที่แนะนำต่อวัน วิตามินซี 4% และ 136 ไมโครกรัมของแคโรทีนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีน อะโวคาโดติดอันดับชาร์ตด้วยข้อดีด้านสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในแผนกไขมันบริสุทธ์ พวกเขาให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและ 1 กรัมของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อะโวคาโดเพียงถ้วยเดียวสามารถรองรับโฟเลตได้มากถึง 25% ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ อาโวคาโด